1.0Anyuka világhttps://kismamablog.cafeblog.huEszterhttps://kismamablog.cafeblog.hu/author/Eszter/<P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU">Ha így folytatom a „gyarapodást” akkor 40-ik hétig meghaladom a 20 kilós határt, aminek egyáltalán nem örvendek, ha az azután következő periódusra gondolok…<SPAN style="mso-spacerun: yes">  </SPAN><SPAN style="mso-spacerun: yes"> </SPAN><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU">Persze fogyókúrázni terhesség ideje alatt… ezt nem igazán ajánlja senki és egyetlen jövendőbeli anyuka, sem meri vállalni a felelősséget, hogy később a babának egészségügyi gondjai lesznek az ő csillapíthatatlan hiusága miatt. Úgy hogy másképp állok hozzá a dolgokhoz. Megpróbálok olyan dolgokat kiiktatni a diétámból, amire a babának nincs szüksége, és ami számomra plusz kilókat jelent.<o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU">Az első dolog, aminek nincs többet keresnivalója az étrendemben az a <B style="mso-bidi-font-weight: normal">sütemény</B> és Co. Aztán a fehér kenyér, sült húsok, sült krumpli, tésztafélék fehér lisztből, eresztékes vagy rántásos ételek, majonéz….<o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU">De azért hogy manó minden szükséges vitamint megkapjon, amire a szervezetének szüksége van a következők, lesznek az étrend alapjai:<o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt 0.5in; TEXT-INDENT: -0.25in; TEXT-ALIGN: justify; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list .5in"><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU"><SPAN style="mso-list: Ignore">-<SPAN style="FONT: 7pt 'Times New Roman'">         </SPAN></SPAN></SPAN><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU">müzli és tej<o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt 0.5in; TEXT-INDENT: -0.25in; TEXT-ALIGN: justify; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list .5in"><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU"><SPAN style="mso-list: Ignore">-<SPAN style="FONT: 7pt 'Times New Roman'">         </SPAN></SPAN></SPAN><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU">alacsony kövérségtartalmú joghurtok <o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt 0.5in; TEXT-INDENT: -0.25in; TEXT-ALIGN: justify; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list .5in"><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU"><SPAN style="mso-list: Ignore">-<SPAN style="FONT: 7pt 'Times New Roman'">         </SPAN></SPAN></SPAN><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU">sok párolt és friss zöldség<o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt 0.5in; TEXT-INDENT: -0.25in; TEXT-ALIGN: justify; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list .5in"><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU"><SPAN style="mso-list: Ignore">-<SPAN style="FONT: 7pt 'Times New Roman'">         </SPAN></SPAN></SPAN><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU">napi gyümölcsadag (+1 gyümölcsnap hetente)<o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt 0.5in; TEXT-INDENT: -0.25in; TEXT-ALIGN: justify; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list .5in"><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU"><SPAN style="mso-list: Ignore">-<SPAN style="FONT: 7pt 'Times New Roman'">         </SPAN></SPAN></SPAN><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU">párolt hal, csirkemell<o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt 0.5in; TEXT-INDENT: -0.25in; TEXT-ALIGN: justify; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list .5in"><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU"><SPAN style="mso-list: Ignore">-<SPAN style="FONT: 7pt 'Times New Roman'">         </SPAN></SPAN></SPAN><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU">főtt vagy sütőben sült krumpli<o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU">Mivel úgy tűnik a heti 2 terhes torna és a heti 1 gyógytorna az otthoni gyakorlatokkal párosítva, nem teszi meg a magáét ezután az ebédszünetemet sétára fogom használni. Így legalább naponta részem lesz egy 45 perces sétában. <o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU">Két hétig nem szándékszók mérlegre lépni. Ami után aztán felmérem a projekt sikerességét. Ha ebben a két hétben nem hízok vagy nem többet 1 kilónál, akkor azt már sikernek fogom tekinteni. <o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU">Ez a kísérlet felméri majd egyben a kitartásomat is… a jövőre nézve, amikor a szülés után esetleg 10-12 kilo súlytöbblettel kell megbirkóznom. <o:p></o:p></SPAN></P> <P class=MsoNormal style="MARGIN: 0in 0in 0pt; TEXT-ALIGN: justify"><SPAN lang=HU style="mso-ansi-language: HU">2 hét múlva jelentkezem… <o:p></o:p></SPAN></P> <P> </P>rich